Cтретчинг

Мечтаете улучшить свою фигуру, избавиться от лишних килограммов и подтянуть контуры, но не готовы к изнуряющим занятиям? Хотите быть гибкой и как можно дольше сохранить свою молодость и привлекательность? Тогда стретчинг – то, что вы искали.

Стретчинг (или стрейчинг) – это тренировки, состоящие из упражнений на растяжку мышц. «Stretching»  в переводе с английского и означает «растяжение». Результатом занятий стретчингом являются подвижные и гибкие суставы, подтянутые и эластичные мышцы.

Постепенное растяжение и укрепление мускулатуры сопровождается здоровым кровоснабжением. В результате этого происходит активный рост мышц, вытесняющий жир.  Стретчинг исправляет осанку, омолаживает тело, избавляет от признаков целлюлита, делает фигуру грациозной.

Основной закон упражнений стретчинга – «не навредить». Поэтому смело приходите на занятия стретчингом уже сегодня!

Польза и плюсы от занятий стретчингом:

  • Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.
  • Оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.
  • Упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.
  • Замедляет  процессы старения.
  • Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.
  • Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.
  • Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.
  • Лучшая профилактика против отложения солей.
  • Упражнения делают мышцы более работоспособными и выносливыми – а значит, результаты физической активности будут заметными.
  • Уменьшается вероятность получить травмы.
  • Растягивание мышц после физических нагрузок помогает восстановить пульс и расслабиться.
  • Стретчинг помогает снимать стресс и приносит удовольствие.
  • Способствует посттравматическому расслаблению и восстановлению организма, а также наращиванию мышц.

Условие для успешных тренировок стретчингом:

  •  Растягиваться следует только  до определенных, характерных» только для вас пределов. Ощущения при этом могут быть только приятными. Неприятные, «дискомфортные» болевые ощущения - это знак к тому, что амплитуда растяжки слишком велика и необходимо уменьшить нагрузку.
  • Никогда не пружиньте,  выполняйте только «удержания».
  • Следите за дыханием. Все упражнения нужно начинать глубоким вдохом, наклоны – выдохом.
  • При выполнении упражнения сосредоточьте ваше внимание на тех мышцах, которые задействованы в данный момент.
  • Для большей эффективности занимайтесь в теплом, удобном помещении, в эластичной одежде.